Enkel medfølelse: At sige noget så simpelt som “Jeg er så ked af at høre om dit tab” eller “Mine tanker er med dig” kan være meget støttende. Det viser, at du anerkender deres smerte uden nødvendigvis at finde de “rette ord”.

Specifik støtte: Du kan også være mere personlig i dit udtryk, for eksempel ved at sige “Jeg ved, hvor meget [den afdøde] betød for dig, og det gør mig virkelig ked af det at høre om dit tab.”

Det vigtigste, du kan gøre for en person i sorg, er at være en god lytter. Giv dem plads til at tale om deres følelser og deres oplevelser, uden at dømme eller forsøge at finde løsninger. At lytte uden at afbryde giver den sørgende mulighed for at bearbejde sine følelser.

Hvis de ikke vil tale, er det også okay – nogle gange er det bedste, du kan gøre, bare at være der i stilhed.

Mange gange kan den, der har mistet, have svært ved at bede om hjælp, så det er godt at tilbyde konkrete ting, du kan gøre for dem. Det kan være at lave mad, tage sig af praktiske opgaver eller hjælpe med børnepasning.

For eksempel kan du sige: “Jeg vil gerne lave aftensmad for dig i de kommende dage” eller “Jeg kan hjælpe med at tage sig af indkøb.”

At sende blomster, et kort eller en lille gave kan være en fin måde at vise, at du tænker på den sørgende. Blomster kan være et symbol på sympati, og et kort kan give dig mulighed for at udtrykke dine tanker og følelser på en mere personlig måde.

Det kan være godt at vælge noget, der er respektfuldt og passende for situationen.

Sorgen varer ikke kun i dagene omkring dødsfaldet – den kan vare måneder eller år. Mange mennesker glemmer at tjekke ind med den sørgende efter den første tid, men det er virkelig vigtigt at fortsætte med at vise opmærksomhed og støtte.

Du kan sende en sms, ringe eller lave en aftale om at mødes senere for at tilbyde din støtte i de måneder, der følger.

Nogle mennesker finder stor trøst i fysisk kontakt, såsom et kram eller at holde hånden. Hvis du kender den sørgende godt og ved, at de ville sætte pris på det, kan fysisk nærhed være en måde at vise medfølelse på.

Vær dog opmærksom på, at ikke alle føler sig trygge ved fysisk kontakt i sådanne situationer, så vær opmærksom på signalerne.

Hvis du har et godt forhold til den afdøde, kan det være hjælpsomt at dele et positivt minde om dem. For eksempel: “Jeg husker, hvordan [den afdøde] altid fik mig til at grine med sine sjove historier” – dette kan hjælpe den sørgende med at fokusere på de positive aspekter af livet, som den afdøde havde.

Det kan også være en god måde at ære den afdøde på, samtidig med at du viser, at du husker og værdsætter dem.

Alle reagerer forskelligt på sorg, og der er ikke nogen “rigtig” måde at sørge på. Nogle mennesker ønsker at tale meget om deres tab, mens andre måske trækker sig tilbage. Det er vigtigt at respektere den sørgendes behov, uanset om de vil tale, være alene eller finde en anden måde at bearbejde deres følelser på.

Undgå at presse dem til at “komme videre” eller “komme over det” hurtigt, da sorg er en proces, der tager tid.

Efter den første periode med sorg kan det være svært for den sørgende at håndtere mærkedage, som den afdødes fødselsdag, årsdagen for dødsfaldet eller højtider som jul og nytår. At huske disse datoer og tjekke ind med den sørgende kan være en måde at vise fortsat omsorg og støtte.

Når du viser medfølelse, er det vigtigt at være autentisk. Vær ikke bange for at udtrykke din egen sorg, hvis du også har lidt tab. Hvis du har svært ved at finde de rigtige ord, kan det være mere trøstende at være ærlig omkring dine følelser end at forsøge at komme med kunstige eller formelle udtryk.